Meditasyon Yapmaya Başlamak için 20 Bilimsel Sebep

Artistic-woman-meditating

Harvard Üniversitesi tarafından yapılan araştırmanın sonuçları meditasyonun sadece zihinsel ya da ruhani bir süreç olduğunu düşünüyorsanız sizi oldukça şaşırtabilir. Düzenli meditasyon yapmanın ruhsal olduğu kadar özellikle beyin ve bedensel fizyolojimiz üzerindeki etkisinin şifalandırıcı olduğunu ortaya koyan araştırmanın elde ettiği sonuçlar kısaca şöyle;

Sağlığa İYİ Geliyor;

1. Bağışıklık fonksiyonlarını arttırır.

2. Ağrıları azaltır.

3. Hücresel seviyede inflamasyonu azaltır.

Mutluluğu ARTTIRIYOR;

4. Pozitif duyguları arttırır.

5. Depresyonu azaltır.

6. Anksiyeteyi azaltır.

7. Stresi azaltır.

well_meditation

Sosyal Yaşama KATKIDA bulunuyor;

Meditasyon sadece yalnız mı yapılır sanıyorsunuz? Birçok kişi grup meditasyonu da yapıyor. Kolektif yapılan çalışmalar insanlarla aranızdaki ilişkiyi de güçlendirir.

8. Sosyal bağları ve duygusal zekayı arttırır.

9. Sizi daha merhametli biri haline getirir.

10. Daha az yalnız hissetmenizi sağlar.

İradeyi Güçlendiriyor;

11. Duygularınızı düzenleme kabiliyetinizi geliştirir.

12. İnceleme yeteneğinizi geliştirir

 

meditasyonil

Beyninizi İYİ Şekilde Değiştirir;

13. Gri maddeyi arttırır

14. Duygu düzenleme, olumlu duyguları arttırma ve kendini kontrol ile ilgili alanlarda hacim artırır.

15. Dikkat çekme ile ilgili alanlarda korteks kalınlığını arttırır.

Verimliliğinizi Artırır (Evet, hiçbir şey yapmadan);

16. İlginizi ve odağınızı arttırır.

17. Çoklu görev yapabilme yeteneğinizi arttırır.

18. Hafızanızı arttırır.

19. Yaratıcılık ve objektif düşünmeyi arttırır.

feather-meditation

 

20. Sizi daha ANLAYIŞLI yapar.

Perspektif kazandırır;

Zihninizi denetleyerek, ona köle olmanız gerekmediğini anlamanızı sağlar. Zihin hiddet saçar, kıskanır, mutlu olur ve üzülür ancak sizi böyle yönetmek zorunda değil. Meditasyon; önemsiz şeyleri gideren, yeteneklerinizi düzenleyen ve kendinizle iletişime geçmenizi sağlayan bir zihinsel hijyendir. Düşünsenize, her gün duş alarak vücudunuzu yıkıyorsunuz ama hiç zihninize duş yaptırdınız mı? Sonuç olarak daha emin hissedeceksiniz ve daha geniş bir perspektife sahip olacaksınız. Sri Sri Ravi Shankar, “Yaşamımızın kalitesi zihnimizin kalitesine bağlı” demiştir. Dışarıda olanları kontrol edemeyiz, ancak zihnimizin kalitesi üzerinde söz hakkımız var. O sırada ne oluyorsa olsun, zihnimiz iyiyse o an her şey yolundadır.

Sizi Gerçekçi Yapar;

Zihninizi öğrenmeye başladığınızda, kendi içsel fikirlerinize sahip olmaya başlar daha özgün ve özgür olabilirsiniz. Zihninizin sizi soktuğu hikaye ve dramaları fark eder ve onlara perspektif kazandırırsınız. Bir zihin tiyatrosunda olduğunuzu fark ederek başkalarına karşı daha merhametli hale geldiğinizi anlarsınız. Ne kadar meditasyon yaparsanız o kadar fayda göreceğinizi buna benzer pek çok araştırma öngörmektedir.

Bireysel veya grup meditasyonunun pozitif etkilerini deneyimleyerek, Farkında ve Dengede bir yaşam sürdürmek ve bilgi almak için İletişim Bölümünden irtibata geçebilirsiniz.

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s